No dobra, czyli coś już tam wiem... Czyli trzymam się redukcji wagi i tłuszczu... Biegam i coś tam w necie znalazłem na redukcje brzucha. A co dalej ? Zejdę z wagi... I potem zacznę rzeźbienie w gównie :D Co jeść, żeby szło w mięśnie a nie w tłuszcz ? Jak często ćwiczyć ?
Dobrze dzwoni, ale nie w tym kosciele. Owszem, peak tescia jest 24 rok zycia. Tylko pytanie co z tego na dobra sprawe... gdyz: Bariera 20-25 oznacza przejscie z mlokosa do mezczyzny, nie tylko od strony literackiej. W okresie tym nastepuje samoczynny wzrost sily fizycznej, czy cwiczysz czy nie. Owszem, wzrost zalezy od jednostki, ale wystepuje. [...]
Nie no muszę się za siebie wziąć w końcu... Dobra poczytam trochę, ale chciałem żeby chociaż mnie ktoś nakierował bo niby wszędzie można poczytać co jeść itd. ale każdy ma indywidualne potrzeby i prócz tego że dużo białka itd to trzeba wiedzieć jakie produkty w jakich porach najlepiej itd, a jestem zielony na ten temat :/
[...] w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - szklanka mleka 3,2% V Posiłek (przed snem): - Twaróg półtłusty lub ryż biały Na siłownie [...]
wspomaganie w tym momencie moim zdaniem nie jest potszebne. jak chcesz schudnąć biegaj co dzień 40 min. ułuż dobrą diete i mniej jedz (warzne jest aby nie jeść na noc). Więcej o tym mozesz sie dowiedzieć w dziale odrzywianie i trening. p.s. z samego jedzenia l-karnityny nie zrzucisz masy. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten [...]
A jedzenie w puszkach ? Co mogę jeść na śniadanie np. ? Chleb razowy ( żytni ) i np. Serek Turek ? czy jakiś wiejski ? A może jakieś płatki ? A co mogę zastąpić pasztetami ? Tuńczyk ? czy lepiej jakaś wędlina ? Więc po treningu najlepiej zjeść 2 x banan + białko + wafle ryżowe ? Dobra poczytam sobie tu jeszcze bo widzę ze sporo fajnych rzeczy jest [...]
[...] codziennie wieczorkami gram z kolegami w piłkę i jeżdżę rowerem. Chodzi mi o to, żebym nie tył wraz ze wzrostem, bo jeśli przestanę tyć a będę rósł to z tego "małego bębna" wyrosną. Chodzi mi o jakąś dobrą dietę na utrzymanie wagi i powolne jej zbijanie. Powiedzcie mi co mogę jeść na śniadanie, a czego nie mogę, na obiad, kolację itp.
dobra dzieki za zaintersowanie w sumie to masz racje z tymi nogami postaram sie zmienic to a raczej zmienie to i bebde je robil a co do diety raczej wole jesc na oo bo wiele razy obliczalem i zawsze jem wiecej niz potrzeba nie lubie sie ograniczac jeszcze raz wielkie dzieki sog jak wejdzie a zamiast tego wpc/wpi moze byc gainer ten co mam? [...]
[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
Oki wiec jak napisales ze w 1 posilku zebym dodal platki owsiane . Dobra tylko z czym mam je zjesc ? i DOtego tego omleta to jak mowilem nie cierpie suchego i wole z czyms. W 2 posilku moge dac 100 g makaronu + 250 ml mleka 1,5 % ? CO do VI posilku to jak pisalem moge jesc na przemian : ryz-serek-ryz-serek... ? Gdzie dodac oliwe ? I jak to oliwe [...]
[...] nr 4 przed treningiem 16:30 Ryż biały 100 g Ryba Posiłek nr 5 po treningu 20:00 Banan cały Makaron pełnoziarnisty 100 g Wątróbka drobiowa I czy ten ryż i makaron można jeść z rosołem rozrobionym w kostce ? Kostka rosołowa według mnie jest przepełniona sztucznością, więc nie. Posiłek nr 6 21:45 2x Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10 g Makaron [...]
No dobra ale z tego co wiem/co przeczytalem to musze miec jakas diete... a z tym bedzie problem bo wogole nie znalazlem nic konkretnego co jesc/czego unikac... a jak jest z dawkowaniem hmb?? na str. producentow pisze ze 2 x dziennie po 3 kaps. a np na alegro 2/3 x dziennie po jednej to kogo tu wkoncu sluchac?? to samo pytanie tyczy sie ts.. [...]
tak własciwie to ja sie teraz tej diety nie trzymam.. i musiałbym ja obliczac itd... staram sie odzywiac zdrowo i duzo jesc. jak byscie mogli to prosiłbym o dobranie tych odzywek mam na mysli takie oto suple.. czy bd one dobre ?? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA X2 [...]
dextroza jest tania a daje kopa podczas treningu, podobnie jak glukoza a karbo gdyby mial jesc przed, podczas i po treningu to spory wydatek. Co do D-ribose zdania sa podzielone ale jesli uwazasz to za strate kasy to zabierz laskę na dobra pizze za te 40pln napewno jakos ci sie odwdzieczy i bedziesz zadowolony co ty na to?
Nie gram w piłke ale dzięki za ocene chłopaki :p Jednak dla mnie Ta klata jest masakryczna, moze ktos doradzi jakie cwiczenia (glownie na dol klaty)albo co jesc i mniej wiecej ile. Na dół Klaty robilem Poręcze 3x12 + skos w dół hantlami (ze skrętem) 3x 12,10,10. Miedzy pierwsza a druga seria rozpietek jeszcze dosadzałem 1 serie poręczy, Prosze o [...]
dla mnie jest to normalne. dieta wysokobialkowa jest korzystna dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują. młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
